2024年硕士研究生入学考试在即，很多学生在最后冲刺阶段出现心理压力和焦虑，为了帮助我院考研学子更好地调试考研心态，全方位助力同学们备战到最后一刻，云鼎国际4118welcome学工办于12月7日开展了主题为“减压疏导，助力考研”的心理调适讲座。团委书记、学工办主任刘尔丹，兼职辅导员王影博士，微生物教研室教师韩学东等老师，还有上届已考取研究生的同学与大家一起分享经验，解答学生们存在的的困惑与问题。

讲座伊始，王影老师用克拉克和埃蒙斯的故事给学生以启发：一个人在紧要关头，存在患得患失的杂念，就难以发挥自己的本领。她带领同学们反思，当我们面对考研压力时，如何才能保持良好状态。并从自身考研经历出发，设身处地提出了五种判断状态是否良好的标准：食的快，便的快，睡的快，说的快，走的快。

接着，在对心态的讲述中，王老师借用捷克射击运动员卡特琳娜·埃蒙斯， 北京奥运会首金得主的事例。由卡特琳娜的故事启发同学：不想后果，专注过程，放下输赢才能真的赢！面对焦虑问题，王影老师给学生发了三个强力定心丸：一、活在当下；二、相信自己；三、优化情绪。

随后，上届成功考上研究生的学长和学姐也纷纷与同学们分享考研心得，探讨了如何在压力大时自我赋能等相关话题。指明获得良好情绪价值的上上策是认真过好每一天和积极的心理暗示（语言暗示和情景暗示），形成良性循环圈。

最后，刘尔丹主任和韩学东老师都分别与学生进行了交流，对同学们提出的问题都一一耐心解答，还提供了丰富的考前小贴士以及考试当天所需要的注意事项。同学们也敞开心扉诉说自己的备考经历与压力，表示这场讲座如“及时雨”一样暖心而又体贴心，感受到了学院无微不至的关心。刘主任表示，学院的二级心理咨询站会分层分类提供多样化心理优质服务，为同学们的身心健康保驾护航。

总之，考研是一个充满挑战的阶段，也是在这个过程中能有很多收获的阶段，只要我们学会自我调适和培养积极心态，无论结果如何，都能够成为自己的光。希望本次讲座能够为大家带来启示和帮助，祝愿每一位考研的同学都能够取得理想的成绩！